Tips Elakkan Daripada Migrain. Jom Amal| Migrain yang kronik ini bermaksud anda menghadapi sakit migrain atau sakit kepala lebih dari 15 hari setiap bulan. Sesetengah orang menderita sakit migrain beterusan sepanjang hari , setiap hari selama sebulan. Migrain ialah penyakit saraf dan Ini penting untuk anda ketahui bahawa penyakit migrain yang kronik merupakan sakit fisiologi dan bukannya psikologi. Sakit ini saling berkait kepada bagaimana badan anda berfungsi dan bukanlah berpunca daripada masalah atau tekanan minda. Tips Elakkan Migrain
1. Elakkan Makanan Atau Minuman Yang Menyebabkan Sakit Kepala
Perkara ini bergantung kepada seseorang individu, kerana setiap individu itu berlainan. Sesetengah makanan boleh menyebabkan sakit ini secara terus, seperti kalau anda meminum air berkarbonat dan anda terasa sakit kepala, bermaksud air ini adalah salah satu minuman yang menyebabkan anda sakit kepala. Makanan lain yang biasa menjadi penyebab ialah coklat, makanan pengawet-sarat dan gula gantian.
2. Lakukan Senaman Aerobik
Salah satu cara yang terbukti untuk membantu melegakan tekanan, terutamanya orang yang menghidapi migrain ialah dengan melakukan senaman Aerobik dan sekarang ni pun tengah terkenal tarian zumba disarankan anda untuk melakukan aktiviti ini 3 kali seminggu sekurang-kurangnya 30 atau 40 minit setiap sesi.
Terdapat kaitan antara langsung antara bersenam dan sakit kepala. Sesetengah orang pasti akan berkata mereka tidak mempunyai masa untuk membuat senaman ini tapi anda juga perlu mempertimbangkan masa yang hilang akibat daripada derita migrain ini. Kalau anda ingin sembuh, bersenamlah.
3. Tetapkan Waktu Tidur!
Tidur pada waktu yang sama setiap malam dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Terlebih tidur dan kurang tidur boleh menyebabkan sakit kepala.
4. Cuba Senaman Relaksasi
Cuba lakukan senaman relaksasi seperti yoga, meditasi atau senaman seumpanya, ini akan dapat membantu anda menghalang migrain sekaligus dapat mengelakan diri daripada tekanan minda.
5. Ambil Magnesium Atau Supplemen
Akhir sekali, terdapat beberapa supplemen yang dapat membantu anda merawati sakit migrain kronik seperti CoQ10 (300mg), Feverfew, vitamin B12 dan lain-lain. Minta nasihat doktor anda untuk mendapatkan supplemen terbaik.
Selain itu, kekurangan magnesium boleh menjadi punca kepada sesetengah orang mendapat sakit kepala migrain. Gejala kekurangan magnesium adalah termasuk sakit kepala migrain, kaki dan tangan sejuk, haid pra-matang, otot kejang pada kaki. Minta nasihat doktor untuk cara pengambilan.
#Tips Elakkan Migrain
Sumber: alraudhah
